نرم کردن حنجره – گرم کردن صدا

نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا یکی از کارهای ضروری قبل از آواز خواندن و سخنرانی کردن است.
نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا دقیقا مثل نرمش های قبل از تمرین یا مسابقه می ماند.
اگر ما کارهایی که مربوط به نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا است را قبل از آواز خواندن یا سخنرانی کردن انجام ندهیم، بدیهی است که حنجره ما نمی تواند از تمام قابلیت های خودش استفاده کند و حتی ممکن است به حنجره ما آسیب وارد شود.
دقیقا مثل رزمی کاری که حرکات گرم کردن بدن و نرمشی را انجام نداده است و یکراست می رود برای انجام حرکات سریع و ضربات سنگین و دراین بین امکان دارد که تاندون ها یا عضلاتش آسیب جدی ببیند.
پس می توان گفت که نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا مانند نرمش کردن قبل از تمرین و مسابقات ورزشی یک امر ضروری برای داشتن صدایی بهتر است.

چرا نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا مهم است؟

یکی از دلایل بسیار مهم برای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا این است که ما بتوانیم صدایی پُرقدرت، واضح و شفافی را در هنگام سخنرانی کردن یا آواز خواندن داشته باشیم.
چند سال پیش که تجربه الان را در اجرا و سخنرانی نداشتم، ساعت ۸ صبح سخنرانی در یکی از هتل های شهر مقدس مشهد داشتم.

حتما این ویدیو را مشاهده کنید: صدای خوب و جذاب

من حدود ساعت ۲ بامداد بود که به همان هتل رسیدم، با خودم گفت:
ساعت ۸ برنامه شروع میشه، موبایلم رو هم برای ساعت ۷:۳۰ تنظیم می کنم که از خواب بیدار شم، تا ساعت ۸ هم آماده در سالن آمفی تئاتر باشم.

ساعت ۷:۳۰ از خواب بیدار شدم، ی دوش گرفتم و بعد آماده شدم و رفتم داخل سالن.
تا اینجا همه چیز طبق برنامه بود، تا اینکه …
تا اینکه برنامه رو با نام و یاد خدا شروع کردم…
اون موقع خیلی برام عجیب بود، صدام با زور در میومد.
ی صدای خیلی بم و خش دار و بدون لحن.
متوجه شدم که هم به حنجره ام داره فشار میآد هم صدام خیلی ناهنجاری دارم.
به هرحال با تمام سختی ها، اون روز سخنرانی ام رو انجام دادم، اما خودم اصلا راضی نبودم.
بیشتر صحبت هام با یک لحن یکنواخت و صدایی خشن و خش دار انجام شد.
یکی از دلایلی که خواننده ها اول صبح برنامه ای اجرا نمی کنند همین موضوع است، چون صدایشان درنمی آید و به سختی می توانند آواز بخوانند.
اگر هم اول صبح می بینید خواننده ای در تلویزیون در حال اجرا است، به احتمال خیلی زیاد آن خواننده فقط در حال لب زدن با آهنگ خودش است.

پیشنهاد ویژه: دوره جامع صداسازی

به ندرت خواننده ها یا سخنرانانی را دیده ام که می توانند اول صبح به خوبی برنامه را اجرا کنند.
اگر خواننده هایی که می گویند من اول صبح برنامه اجرا نمی کنم، می دانستند که چطور می شود نرم کردن حنجره و گرم کردن صدایشان را انجام دهند، به خوبی می توانستند این مسئله را رفع کنند.

چون در هنگام سخنرانی کردن یا آواز خواندن نیاز می شود که بُرد و حجم صدایمان را بالاتر از حد معمول ببریم، به تارهای صوتی و حنجره ما فشاری مضاعف وارد می شود و دقیقا مثل آن ورزشکار رزمی که نرمش نکرده سراغ حرکات و سریع و سنگین می رود و ممکن است باعث آسیب دیدنش شود، در اینجا هم به دلیل اینکه حنجره ما آماده فشار زیاد نیست ممکن است آسیب ببیند.

حتما این مقاله را مطالعه کنید: درمان گرفتگی صدا

یک نکته که خیلی اهمیت دارد این است که، حنجره ما حدودا نیم ساعت تا یک ساعت بعد از ما بیدار و آماده می شود، شاید اگر آن روز این نکته را می دانستم زودتر از خواب بیدار می شدم و یکسری کارها و تمریناتی که برای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدایم نیاز بود را انجام می دادم.

بسیار خب حالا بریم سراغ راه کارهای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا .

همخوانی با موسیقی و آواز برای نرم کردن حنجره

یکی از راه های بسیار عالی و در دسترس برای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا این است که با موسیقی یا آوازی که می شنویم همخوانی کنیم.
برای مثال، فرض کنید اول صبح برای جمعی قصد دارید سخنرانی کنید، اگر حنجره برای این کار آماده نباشه به احتمال زیاد نمی توانید صدایی خوب و پرُانرژی داشته باشید.

برای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا می توانیم با آن موسیقی یا خواننده، همخوانی کنیم.
برای مثال اگر آهنگی در حال پخش است، گاهی با دهانی بسته با آهنگ پیش می رویم، گاهی هم با دهانی باز.
همین تکنیک به ظاهر ساده باعث می شود که ما بتوانیم حنجره خودمان را نرم و صدایمان را گرم کنیم تا در هنگام آواز خواندن یا سخنرانی کردن صدایی پُرانرژی و واضح داشته باشیم.

نوشیدن آب ولرم برای نرم کردن حنجره

و نکته دیگر که برای نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا بسیار مهم است، این است که پیشنهاد می کنم اول صبح و زمانی که از خواب بیدار می شوید، یا قبل از انجام تمرینات صداسازی و همخوانی با موسیقی و آواز، حدودا یک لیوان آب ولرم بنوشید.
علاوه بر این کار، می بایست در طی روز به میزان کافی آب بنوشیم.
آب در حنجره ما دقیقا مثل روغن موتور در خودرو است.
اگر روغن موتور در خودرو وجود نداشته باشد، قطعات موتور به دلیل اسطحکاک از بین خواهند رفت.
و اگر آب به میزان کافی در طی روز به بدن ما وارد نشود، بدن ما نمی تواند آن مایع مخاطی که با آب تولید می شود را برای حنجره ما بسازد، و اگر آن مایع مخاطی که نقش روغن موتور را برای حنجره ما بازی می کند کم باشد، ممکن است در دراز مدت حنجره ما آسیب ببیند.

حتما این رادیو بیان را گوش کنید: چه بخوریم تا صدای خوبی داشته باشیم

جمع بندی

در این مقاله در مورد نرم کردن حنجره و گرم کردن صدا دو راهکار بسیار مهم را خدمتتان بیان کردم،
۱- همخوانی با موسیقی و آواز
۲- نوشیدن آب ولرم برای نرم کردن حنجره

با همین دو راهکار می توانید صدای خودتان را گرم و حنجره خودتان را نرم کنید.
در مورد نوشیدن آب این نکته را در نظر داشته باشید که مسیر ورودی آب با مسیر حنجره یکی نیست.
آب از مری وارد معده می شود، اما حنجره در نای وجود دارد.
اما به هرحال نوشیدن آب ولرم تاثیر خودش را به دلیل مجاورت نای و مری در کنار هم می گذارد.

با آرزوی بهترین ها برای شما
امیر مصطفی

نوشته نرم کردن حنجره – گرم کردن صدا اولین بار در آموزش سخنرانی و فن بیان پدیدار شد.